Разгрузочные дни при беременности

Часто бывает так, что набор веса у женщины происходит гораздо стремительнее, чем это допустимо. Это грозит неприятными последствиями не только будущей мамочке, но и вынашиваемому ребенку. В таких случаях врач, у которого вы наблюдаетесь, может рекомендовать проведение разгрузочных дней (1 раз в две недели) как наиболее эффективного и безопасного средства контроля за весом в период беременности. Самостоятельно применять разгрузку во время беременности не следует, необходимость разгрузки должна быть подтверждена специалистом.

Среди множества существующих вариантов разгрузки, необходимо выбрать наиболее подходящий именно для вас. Это может быть разгрузка на яблоках, арбузах, овощах, морепродуктах, кисломолочный разгрузочный день или другой вариант.

Важно чтобы калорийность выбранного продукта на день не превышала 1500 ккал. Общий объем продукта делится на 5 порций, которые принимаются в течение всего дня с промежутком времени в 3-4 часа. Следует помнить о том, что каждый из указанных продуктов может иметь противопоказания. А потому, в каждом конкретном случае подбирать вариант разгрузки следует совместно с наблюдающим доктором.

Чтобы ваш организм легче воспринимал грядущие ограничения, разгружайтесь в один и тот же день недели. И не забывайте выпивать достаточное количество чистой питьевой воды.

За один разгрузочный день можно избавиться от 600-800 гр. Лишнего веса. Это довольно неплохой результат, который позволит вам практически сразу почувствовать себя значительно лучше. Появится легкость и повысится общий тонус. Но не забывайте, что разгрузочный день это не диета, у него несколько другие цели. Помните что сейчас для вас самое важное – здоровье будущего малыша.

Плюсы и минусы белковых разгрузочных дней

Белок, как и жиры с углеводами, является неотъемлемым важнейшим составляющим питания. Он является теми «досками», из которых строятся все клеточки организма. Правильную пропорцию аминокислот белка можно получить только с растительной и животной пищей, причем последней употреблять нужно на порядок больше.

Важно помнить, что если такая пища попадает в желудок раньше углеводов и жиров, метаболизм значительно повышается. При недостаточном поступлении белка могут быть последствия в виде заболеваний костно-мышечного аппарата, пищеварительного тракта, нервной и сердечнососудистой, мочеполовой и эндокринной систем. Что уж говорить о банальном ухудшении самочувствия!

Плюсы

В отличие от многих других видов разгрузочных дней, здесь напрочь отсутствует чувство голода – белок переваривается медленно и импульсы от желудка к головному мозгу поступят не так скоро. Если есть люди, которые переживают по поводу того, что же они будут кушать в этот день – волноваться не стоит, поскольку индустрия питания, вполне логично, пытается угодить каждому покупателю, выпуская одни и те же продукты с разными видами наполнителей, пищевой ценностью и процентом жирности.

Неоспоримая польза для организма (если нет противопоказаний) – очищение от вредных продуктов и веществ распада, улучшение самочувствия, появление бодрости и ясности мысли (когда мозг затуманен мыслями о еде, думать не так-то просто).

Структура дня

Не следует быть фанатиком – одного дня в неделю вполне достаточно для очистки организма. Очень важно перед тем, как приступать к такому шагу, проконсультироваться с врачом, дабы предупредить возможные негативные последствия.

Если выдержать на одном белке целый день окажется непосильной задачей, можно добавить небольшое количество низкокалорийных фруктов или овощей. Пить воду столько, сколько влезет (не меньше полутора литров). Не заниматься спортом – эффекта все равно не будет – лишь перенапряжение организма. Пищу следует принимать маленькими порциями, равномерно разделив на небольшие части. Самыми популярными разгрузочными днями стали дни на мясе, рыбе, яйцах, твороге и кефире.

Минусы

Достаточно сложный переход от обычного питания к чисто белковому, поэтому, как было описано выше, можно иногда прибавлять овощи и фрукты. Не сразу сбрасывается лишний вес, поэтому никаких иллюзий по поводу быстрого избавления от жирка строить не следует – все придет при регулярном исполнении и прилежном вашем отношении к организации собственного питания.